Terkadang sesuatu yang sepele di sekitar kita ternyata menyimpan begitu banyak fakta mengejutkan yang bahkan tidak kita sangka. Salah satunya adalah kebiasaan memijat kaki.

Memijat kaki adalah cara yang baik dan menenangkan untuk memanjakan kaki. Tak hanya membuat nyaman, memijat kaki juga bisa memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Kaki adalah salah satu bagian yang bekerja keras, namun seringkali diabaikan. Kaki menopang semua berat badan saat seseorang berdiri, berlari, dan bergerak.

Pijat kaki telah dilakukan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan pijat kaki, seperti dilansir oleh Health Me Up (15/01).

1. Meningkatkan energi
Saat kaki dipijat, energi akan diproduksi dalam tubuh. Pijat kaki juga bisa melepaskan hambatan dan memudahkan aliran energi pada tubuh.

2. Meningkatkan sirkulasi darah
Selama ini kaki kita selalu terikat oleh sepatu yang terlalu ketat dan kaus kaki. Ini bisa membuat peredaran darah tak lancar. Pijat kaki akan melancarkan aliran darah dan juga diketahui bisa membantu dengan penyakit diabetes.

3. Mengurangi pembengkakan kaki
Pembengkakan kaki yang disebabkan oleh banyaknya cairan yang tertahan di kaki disebut edema. Ini biasa terjadi pada ibu hamil. Edema bisa diredakan dengan memijat kaki dan beristirahat.

4. Mengurangi efek depresi
Stres dan depresi adalah salah satu faktor yang menyebabkan banyak penyakit. Pijat kaki adalah cara yang baik untuk meredakan depresi dan stres. Selain itu, memijat kaki juga bisa meredakan kecemasan.

5. Mempercepat penyembuhan kaki
Pijat kaki bisa meredakan rasa sakit pada otot kaki. Jika Anda memiliki masalah atau cedera kaki, memijatnya bisa membantu mempercepat penyembuhan.

6. Meredakan gejala PMS dan menopause
PMS dan menopause memiliki gejala yang sama seperti sakit kepala, rasa cemas, depresi, lelah, insomnia, dan lainnya. Memijat kaki secara teratur akan membantu meredakan gejala ini.

7. Meredakan migrain dan sakit kepala
Memijat kaki juga bisa membantu meredakan sakit kepala dan migrain. Jika Anda mengalami migrain dan sakit kepala, memijat kaki akan membantu meredakan rasa sakit dan nyerinya.

8. Menurunkan tekanan darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang. Pijat kaki bisa meredakannya. Melakukan pijat kaki selama 10 menit bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, dan meredakan kecemasan.

Sumber : merdeka.com

Read more >>

Lemak, jika mendengar kata ini pikiran kita biasanya akan mengacu pada hal-hal buruk seperti kegemukan, sumber penyakit, kolesterol dan lain sebagainya walaupun sebenarnya banyak hal baik lainnya dari si lemak ini sendiri. Lemak di butuhkan oleh tubuh sama hal nya seperti tubuh membutuhkan protein dan karbohidrat untuk pertumbuhan, yang perlu di perhatikan adalah asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh sehingga tidak merugikan kesehatan terutama pada anak.

Fungsi lemak untuk tubuh, antara lain :
1.Mendukung perkembangan dan fungsi otak, artinya lemak baik untuk kecerdasan anak.
2.Sebagai sumber energi yang bermanfaat membantu anak dalam menjalani aktivitas harian mereka sehingga tidak cepat lelah.
3.Membantu peyerapan berbagai vitamin.
4.Memberi rasa kenyang sehingga dapat mengurangi keinginan ngemil.

Melengkapi kecukupan lemak tubuh anak
Melihat demikian beragam dan pentingnya kebutuhan lemak bagi tubuh anak, perlu memperhatikan kecukupan asupan lemak dalam menu harian anak. Selama bayi 6 bulan pertama, asupan lemak masih bisa mengandalkan dari ASI. Lemak dalam ASI sangat tepat dengan kebutuhan bayi, tidak demikian setelah anak bertambah besar.

Setelah anak mendapatkan bubur susu pada umur 6 bulan,sementara ASI masih tetap diberikan, pada umur 8 bulan anak sudah mulai diberikan nasi tim. Pada ketika inilah asupan lemak bisa ditambahkan. Melihat sumber lemak yang tubuh butuhkan berasal dari sayuran hijau, biji-bijian,kacang-kacangan, serta ikan, maka racikan nasi tim hendaknya memuat keanekaragaman sumber lemak. Makin beragam sumber lemak dalam nasi tim, makin lengkap ragam asupan jenis lemak yang anak terima.

Tidak cukup hanya daging dan wortel dalam nasi tim yang menyehatkan, diperlukan pula bayam, brokoli, buncis, polong, kedelai, ikan, dan apa lagi lainnya seberapa lengkap bisa dimasukkan. Ingat ibu-ibu Jepang membuat nasi tim bagi anak yang serba lengkap.

Berbeda dengan tubuh orang dewasa, anak membutuhkan jenis-jenis lemak tertentu untuk bertumbuh, lebih besar dibanding untuk pembakaran menjadi kalori semata. Maka lebih penting pilihan jenis lemak ketimbang porsinya. Kita tahu sumber lemak berasal dari bahan nabati sama banyaknya dengan lemak hewani, khususnya dari ikan.

Kita tahu porsi asupan lemak dibanding porsi karbohidrat harus jauh lebih sedikit, begitu juga porsi protein. Bila porsi lemak melebihi kebutuhan, bukan saja menjadikan menu harian tidak seimbang, pencernaan anak juga tidak tahan menerimanya.

Lemak jenuh dan kolesterol
Kandungan lemak selain trigleseride dan asam lemak, juga ada jenis lipoprotein bila itu sudah beredar di dalam darah. Lemak yang kita konsumsi, apa pun wujud dan jenisnya, akan dipecah-pecah menjadi pecahan sesuai dengan kebutuhan. Ada lemak untuk menjadi gajih, lemak disimpan di hati, lemak yang beredar dalam darah sebagai alat transportasi vitamin dan zat lainnya. Dalam metabolisme tubuh yang normal, lemak dipecah menjadi berbagai jenis raksinya yang beredar dalam darah dengan nilai yang normal tertentu.

Apabila metabolisme lemak dalam tubuh mengalami gangguan, baik karena faktor turunan, atau karena asupan lemak berlebihan, makan profil lemak atau yang disebut lipid dalam darah menjadi abnormal nilainya. Dengan mendeteksi nilai abnormal fraksi lemak dalam darah kita mengetahui jenis penyakitnya. Kelebihan kolesterol, misalnya.

Lemak yang kita konsumsi, yang alami maupun yang buatan (minyak goreng, minyak trans,minyak kelapa), akan menjadi trigliseride, dan kolesterol serta fraksinya. Ada kolesterol jahat bila berlebihan (LDL) dan ada kolesterol baik (HDL). Selama kandungan dalam darah masih dalam batas normal, lemak atau lipid itu tidak berdampak buruk.

Di antara jenis lemak yang kita konsumsi, berbeda-beda jenis lemaknya. Ada lemak jenuh (saturated fatty acid) dan ada juga lemak tak jenuh (unsaturated fatty acid). Tentu lemak tak jenuh lebih menyehatkan daripada lemak jenuh, kendati begitu kita tetap membutuhkan lemak jenuh juga. Propori asupan lemak jenuh tidak lebih banyak dari lemak tidak jenuh.

Lemak jenuh danlemak tidak jenuh bukanlah kolesterol. Minyak goreng, margarin, gajih, santan, tergolong lemak jenuh, tapi bukan kolesterol. Sedang jeroan, dan telur, tergolong makanan yang tinggi kandungan kolesterolnya. Demikian pula dengan udang, cumi, dan kepiting.

Namun walaupun demikian bukan berarti tubuh kita sama sekali harus bebas dari asupan lemak jenuh dan koleserol, oleh karena tubuh tetap membutuhkan kedua jenis lemak itu asal tidak berlebihan. Sedang lemak tak jenuh seperti minyak ikan (omega-3) dan minyak nabati (vegetable oil) yang menjadi sumber omega-6, yang tergolong menyehatkan, boleh dikonsumsi lebih bebas dibanding lemak jenuh dalam gorengan.

Sama halnya dengan orang dewasa, agar tubuh anak menyehatkan, barang tentu semua jenis makanan yang kaya akan lemak jenuh tidak dikonsumsi lebih banyak dari makanan yang berlemak tidak jenuh. Gorengan tidak boleh lebih banyak daripada minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji matahari, alpukat, dan durian.
Kualitas asupan lemak dalam menu harian menentukan kesehatan anak kelak setelah dewasa. Bila menu harian meja makan ibu lebih dominan lemak jenuhnya ketimbang lemak tidak jenuhnya, dan berlebih pula menu berkolesterolnya, tentu tidak lebih menyehatkan dibanding bila menunya kebalikan dari itu. Itu semua terletak di tangan ibu. Nasib kesehatan keluarga sebagian besar ditentukan oleh apa isi meja makan rumah setiap harinya.

Sumber : http://doktersehat.com/

Read more >>

Gangguan psikosomatik adalah salah satu gangguan jiwa yang paling umum ditemukan dalam praktek umum, istilah ini terutama digunakan untuk penyakit fisik yang disebabkan atau diperburuk oleh faktor kejiwaan atau psikologis. Beberapa penyakit fisik dianggap sangat rentan diperburuk oleh faktor mental seperti stres dan kecemasan, di antaranya gangguan kulit, muscoskeletal (otot, sendi dan saraf), pernafasan, jantung, kemih, kelenjar, mata dan saraf.

Beberapa orang juga menggunakan istilah gangguan psikosomatik ketika faktor kejiwaan menyebabkan gejala fisik, tetapi penyakit fisiknya sendiri tidak ada (tidak dapat dijelaskan secara medis).
Salah satu penjelasan psikosomatik adalah bahwa emosi negatif mempengaruhi sistem otonom tubuh, hormon dan kekebalan terhadap beberapa penyakit. Depresi, kemarahan, dan isolasi sosial berkontribusi terhadap penyakit jantung. Stres di sisi lain, mempengaruhi asma, gangguan pencernaan dan banyak penyakit fisik lainnya.

Penelitian terbaru terus mengkonfirmasi peran faktor-faktor psikologis dalam penyakit jantung, john Hopkins University telah menemukan bahwa mahasiswa kedokteran yang mengungkapkan atau menyembunyikan kemarahan mereka, mudah marah, dan menggerutu tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung awal dan lima kali lebih berpeluang untuk mendapat serangan jantung dibandingkan teman sekelas mereka yang lebih tenang.

Dalam praktek, para dokter semakin mengakui adanya keterkaitan antara faktor-faktor psikologis dengan penyakit fisik. Kenyataannya, diperkirakan sekitar 30% keluhan fisik yang ditangani dokter di ruang praktek terkait dengan masalah psikologis. Banyak dokter kini berusaha memahami masalah pasien secara keseluruhan. Hal ini berarti mempertimbangkan baik faktor-faktor fisik maupun mental pasien.

Dengan melakukan hal ini, bukan berarti bahwa dokter meremehkan atau mengabaikan penyakit fisik. Banyak pasien psikosomatik yang merasa bahwa keluhan mereka dianggap remeh oleh dokter. Mereka percaya bahwa dokter menganggap sakitnya hanyalah karena tekanan pikiran, dokter selalu berusaha untuk mengobati penyakit fisik dengan perawatan medis yang sesuai bila diperlukan. Tapi dia juga perlu memahami lebih lanjut apa yang menyebabkan penyakit itu.

Hal ini pada gilirannya akan membantu memahami penyakitnya lebih baik. Kadang-kadang, pasien merasa lebih sehat hanya karena keluhan-keluhannya didengarkan oleh dokter.
Pasien yang diberi kesempatan untuk berbicara tentang perasaan dan emosinya juga lebih memahami diri dan penyakit mereka, mereka bisa mengetahui bahwa langkah-langkah untuk mengelola stres dapat membantu menghilangkan keluhan fisik yang dirasakan.

Pencegahan gangguan psikosomatik merupakan bentuk pelayanan, yang akan membantu pasien dan keluarga dalam menurunkan faktor risiko terhadap penyakit. Menurut Potter, et all (1989) dalam Rasmun (2004) menjelaskan, beberapa strategi dapat dilakukan untuk mengurangi gangguan psikosomatik.
Pertama, membangun kebiasaan baru (misalnya seorang ibu yang memutuskan berhenti bekerja untuk mengurus anaknya, akhirnya merasa bosan lantaran tak ada kegiatan ketika anak–anaknya dewasa). Kedua, menghindari perubahan sebagai upaya yang dilakukan untuk tidak melakukan perubahan yang tidak perlu atau dapat ditunda.

Ketiga, menyediakan waktu tertentu atau membatasi waktu untuk memfokuskan diri beradaptasi dengan stressor (penderita stress). Keempat, pengelolaan waktu berguna untuk seseorang yang tidak dapat mengerjakan berbagai hal dalam waktu yang bersamaan.

Kelima, memodifikasi lingkungan. Mengatakan tidak secara tegas terhadap sesuatu yang tidak mungkin, merupakan cara lain dalam mengurangi kecemasan atau perasaan tidak menyenangkan. Juga mengurangi respon fisiologis terhadap stress, seperti latihan olahraga teratur, memperbaiki nutrisi dan diet, istirahat. Tetapi sebaliknya, tetap perlu meningkatkan respon perilaku dan emosi terhadap stress. Serta memanfaatkan sistem pendukung (keluarga dan teman).

Dokter selalu berusaha untuk mengobati penyakit fisik dengan perawatan medis yang sesuai bila diperlukan, namun dia juga perlu memahami lebih lanjut penyebabnya. Hal ini pada gilirannya akan membantu memahami penyakitnya lebih baik, baik untuk dokter sendiri maupun penderita dan keluarganya.
Saya menjadi lebih tenang jika berkonsultasi kepada dokter, atas stress yang membuat kepala saya sering sakit. Apalagi setelah mendapatkan penjelasan mengenai jenis penyakit yang saya rasakan, juga solusi untuk mengatasinya, tutur Ines Syara (17 tahun).

Pasien yang diberi kesempatan berbicara tentang perasaan dan emosinya, juga akan lebih memahami diri dan penyakit mereka. Mereka bisa mengetahui, langkah-langkah untuk mengelola stress dapat membantu menghilangkan keluhan fisik yang dirasakan.

Sumber : http://doktersehat.com/

Read more >>

Berilium dulu biasa digunakan untuk membuat bola lampu pijar dan industri elektronik serta kimia. Kini berillium sering digunakan dalam pembuatan industri pesawat ruang angkasa. Meski bermanfaat untuk memajukan industri, namun berillium bisa menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan.

Pekerja industri atau orang-orang yang tinggal di sekitar penyulingan berillium berisiko terkena berilliosis, yaitu peradangan paru-paru yang diakibatkan masuknya asap atau debu yang mengandung berillium.

Penyebab

Masuknya berillium (Be) dalam tubuh bisa melalui penghirupan asap atau kontak langsung antara Be dengan kulit yang terluka.  Berillium yang terhirup bisa mengakibatkan 2 gejala paru-paru, yakni pneumonitis kimia akut dan penyakit paru granulomatosa yang disebut penyakit berilium kronis atau beriliosis.

Beriliosis berbeda dengan penyakit yang disebabkan pekerjaan dimana gangguan pada paru-paru hanya muncul pada orang yang sensitif dengan berillium, yakni sekitar 25 persen dari mereka yang kontak dengan berilium.

Bahkan terpapar berillium dalam waktu yang singkat saja bisa menimbulkan penyakit ini, namun gejalanya akan muncul setelah 10-20 tahun.

Gejala

Penderita pneumonitis kimia akut biasanya mengalami gangguan pernafasan, batuk, dan penurunan berat badan secara tiba-tiba. Bentuk yang akut juga bisa mengenai mata dan kulit.

Beriliosis membentuk jaringan abnormal di paru-paru disertai dengan pembesaran getah bening. Dalam kondisi ini gejala seperti gangguan pernapasan, batuk, dan penurunan berat badan terjadi bertahap.

Gejala lain yang mungkin ditunjukkan, antara lain:

• Nyeri sendi
• Nyeri dada
• lelah

Pengobatan

Pengobatan perlu dilakukan jika pasien menunjukkan gejala adanya penurunan fungsi paru dan hasil tes menunjukkan fungsi paru yang abnormal. Bila kriteria tersebut tidak terpenuhi maka pengobatan tidak perlu dilakukan.

Corticosteroid bisa menjadi pengobatan pilihan. Belum ada kesepakatan mengenai dosis atau lamanya pemberian obat ini. Awalnya diberikan prednisone per-oral (melalui mulut) dengan dosis 20-40 mg/hari selama 4-6 minggu, selanjutnya dosisnya diturunkan sesuai dengan respon klinis yang terjadi. Bagi pasien yang tidakmemberikan respon terhadap pemberian corticosteroid atau penderita yang mengalami efek samping yang serius akibat pemberian corticosteroid, diberikan methotrexat. Pada stadium lanjut, dianjurkan untuk menjalani pencangkokan paru-paru.

Sumber : http://doktersehat.com

Read more >>

Middle East Respiratory Syndrome ( MERS ) adalah penyakit virus pernapasan yang pertama kali dilaporkan terjadi di Arab Saudi pada tahun 2012 . Hal ini disebabkan oleh coronavirus yang disebut MERS – COV . Kebanyakan orang yang telah dikonfirmasi memiliki infeksi MERS – COV memilik tanda-tanda penyakit pernapasan akut parah. Gejala yang dialami adalah demam , batuk , dan sesak napas. Sekitar 30 % dari orang-orang terkena MERS ini meninggal.
Sejauh ini, semua kasus MERS dikaitkan dengan enam negara dekat Semenanjung Arab. Virus ini telah menyebar dari orang sakit ke orang lain. Namun, virus ini belum terbukti menyebar dengan cara yang spesifik.

Saat ini Centers for Disease Control US bekerja sama dengan mitra kesehatan untuk lebih memahami risiko virus ini , termasuk sumber , bagaimana penyebarannya , dan bagaimana infeksi bisa dicegah . CDC telah memberikan informasi bagi wisatawan dan bekerja sama dengan departemen kesehatan , rumah sakit , dan mitra lainnya untuk mempersiapkan kemungkinan kasus MERS terjadi di Amerika Serikat.

Informasi Umum MERS

Q : Apa MERS ?
A : Middle East Respiratory Syndrome ( MERS ) adalah penyakit virus pernapasan . MERS disebabkan oleh coronavirus yang disebut ” Middle East Respiratory Syndrome Coronavirus ” ( MERS – COV ) .

Q: Apakah MERS – COV ?
A : MERS – COV adalah coronavirus beta . Ini pertama kali dilaporkan pada tahun 2012 di Arab Saudi . MERS – COV dulu disebut ” coronavirus baru , ” atau ” nCoV ” . Hal ini berbeda dari coronaviruses lain yang telah ditemukan pada orang sebelumnya.

Q : Apakah MERS – COV sama dengan virus SARS ?
J: Tidak, MERS – COV bukan virus yang sama yang menyebabkan sindrom pernafasan akut parah ( SARS ) pada tahun 2003, Tetapi seperti virus SARS , MERS – COV paling mirip dengan virus coronaviruses yang ditemukan dengan pada kelelawar. Virus ini masih dipelajari

Q : Apa saja gejala dari MERS ?
A : Kebanyakan orang yang terinfeksi dengan MERS – COV berakibat penyakit pernapasan akut parah dengan gejala demam , batuk , dan sesak napas . Sekitar setengah dari mereka meninggal . Beberapa orang dilaporkan memiliki penyakit pernapasan ringan.

Q : Apakah MERS – COV menyebar dari orang ke orang ?
A : MERS – COV telah terbukti menyebar di antara orang-orang yang berada dalam kontak dekat. Transmisi dari pasien yang terinfeksi kepada personil kesehatan juga sedang dipelajari.

Q : Apakah sumber dari MERS – COV ?
A : Kami tidak tahu pasti di mana virus itu berasal. Namun, mungkin berasal dari sumber hewani. Selain manusia , MERS – COV telah ditemukan pada unta di Qatar , Mesir dan Arab Saudi , dan kelelawar di Arab Saudi . Unta di beberapa negara lain juga telah diuji positif untuk antibodi terhadap MERS – COV , menunjukkan mereka sebelumnya terinfeksi MERS – COV atau virus terkait erat. Namun, kita tidak tahu apakah unta adalah sumber virus . Informasi lebih lanjut diperlukan untuk mengidentifikasi peran kemungkinan bahwa unta , kelelawar , dan hewan lainnya dapat bermain dalam penyebaran MERS – COV .

Q : Apakah ada kasus terjadi di Indonesia yang terinfeksi ?
A : Diduga terjadi, Tiga warga Pekanbaru, Riau ditempatkan di karantina karena mereka menunjukkan gejala MERS setelah dua orang meninggal, kemungkinan besar dari infeksi, terjadi di Denpasar, Bali dan Medan, Sumatera Utara.
“Memang benar, ada warga yang diduga memiliki MERS,” kata Kepala Dinas Kesehatan Riau Zainal Arifin, seperti dikutip oleh negara yang dikelola Kantor Berita Antara, Rabu. “Mereka baru saja kembali dari haji dan memiliki indikator MERS.”

Q : Apakah saya berisiko untuk infeksi MERS – COV ?
J: Anda tidak dianggap berisiko terinfeksi MERS – COV jika Anda belum memiliki kontak dekat , seperti merawat atau hidup dengan seseorang yang sedang dievaluasi untuk infeksi MERS – COV .

Q : Apakah saya masih dapat melakukan perjalanan ke negara-negara di Semenanjung Arab atau negara-negara tetangga di mana kasus MERS telah terjadi ?
A : Ya . bahkan CDC US tidak merekomendasikan siapa pun mengubah rencana perjalanan mereka karena MERS . Saat ini status CDC adalah baru di level Alert ( Level 2 ). Wisatawan yang akan ke daerah tersebut disarankan untuk mengikuti tindakan pencegahan standar , seperti mencuci tangan dan menghindari kontak dengan orang yang sakit .

Q : Bagaimana jika saya baru saja bepergian ke negara-negara di Semenanjung Arab atau negara-negara tetangga dan jatuh sakit ?
J: Jika Anda mengalami demam dan gejala penyakit pernapasan , seperti batuk atau sesak napas , dalam waktu 14 hari setelah bepergian dari negara-negara di Semenanjung Arab atau negara-negara tetangga , kami sarankan anda ke dokter dan ceritakan mengenai perjalan anda.

Q : Bagaimana saya dapat membantu melindungi diri sendiri ?
A : berikut beberapa tips yang dapat dilakukan
- Cuci tangan Anda sering dengan sabun dan air selama 20 detik , dan membantu anak-anak melakukan hal yang sama . Jika sabun dan air tidak tersedia , gunakan pembersih tangan berbasis alkohol .
- Tutup hidung dan mulut dengan tisu saat batuk atau bersin kemudian langsung buang di tempat sampah .
- Hindari menyentuh mata , hidung , dan mulut dengan tangan yang belum dicuci .
- Hindari kontak dekat , seperti mencium , berbagi cangkir , atau berbagi peralatan makan , dengan orang yang sakit .
- Bersihkan dengan anti kuman bagian yang sering disentuh , seperti mainan dan pegangan pintu .

Q : Apakah ada vaksin ?
A: Tidak , tetapi CDC sedang membahas dengan mitra kemungkinan pengembangan vaksin .

Q : Apa pengobatan MERS ?
A : Tidak ada pengobatan khusus direkomendasikan untuk penyakit yang disebabkan oleh MERS – COV . Perawatan medis lebih untuk mendukung dan membantu meringankan gejala.

Q : Apakah ada tes laboratorium ?
A : Tes laboratorium ( polymerase chain reaction atau PCR ) untuk MERS – COV tersedia, tanyakan dengan laboratorium anda.

Sumber:  Centers for Disease Control US dan Channel News Asia

Read more >>

Untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, kita memerlukan asupan gizi dari luar dengan memakan makanan yang bergizi.

Meski makan adalah kebutuhan pokok bagi kita semua, tetapi ada hal-hal yang perlu kita perhatikan sesudah kita makan agar kita mempunyai pencernaan yang sehat.

1. Melepas ikat pinggang
Quote:
Sebuah penelitian meyebutkan bahwa saat kita selesai makan dan kemudian melepaskan ikat pinggang maka usus akan bergerak dengan aktif dan hal ini akan berakibat fatal bagi kesehatan kita.

2. Mandi
Quote:
Saat kita mandi selasai makan maka jumlah darah di sekitar perut karena dengan mandi akan meningkatkan aliran darah meningkat ke seluruh tubuh terutama tangan dan kaki, mandi setelah makan juga akan meningkatkan jumlah darah di sekitar perut yang akan melemahkan sistem pencernaan.

3. Merokok
Quote:
Merokok dapat berakibat buruk bagi kesehatan kita, terutama kesehatan paru-paru. Namun merokok setelah makan akan meningkatkan resiko terkena kanker sepuluh kali lebih tinggi.

4. Minum teh
Quote:
Saat kita minum teh sehabis makan, kandungan asam yang tinggi dalam teh akan menyebabkan kandungan protein naik dua kali lipat. Akibat dari hal ini adalah sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mencerna makanan.

5. Makan buah
Quote:
Makan buah secara langsung memang perlu tetapi tidak sehabis makan, ternyata mengonsumsi buah secara langsung sehabis makan berbahaya bagi perut karena perut penuh dengan gas. Sebaiknya konsumsi buah-buahan 1-2 jam setelah makan.

6. Berjalan jauh
Quote:
Kita umumnya berpikir bahwa berjalan setelah makan akan mempercepat proses pencernaan. Namun nyatanya berjalan akan mencegah sistem pencernaan menyerap nutrisi makanan. Akibatnya tubuh tidak menerima nutrisi yang cukup.Kita umumnya berpikir bahwa berjalan setelah makan akan mempercepat proses pencernaan. Namun nyatanya berjalan akan mencegah sistem pencernaan menyerap nutrisi makanan. Akibatnya tubuh tidak menerima nutrisi yang cukup.

7. Tidur
Quote:
Usahakan utuk tidak tidur sesudah makan kerena akan mengakibatkan infeksi lambung karena sistem pencernaan tidak dapat bekerja dengan baik.

8. Berhubungan seks
Quote:
Setelah makan disarankan untuk tidak melakukan hubungan seks karena setelah makan otomatis perut akan terisi penuh yang bisa menyebabkan kram perut yang parah.

Itulah hal-hal yang dilarang sesudah makan, bila kita sudah terbiasa dengan hal-hal tersebut diatas, sebaiknya segera tidak melakukannya lagi demi kesehatan tubuh dan pencernaan kita.


sumber : kaskus

Read more >>

Makanan merupakan salah satu yang harus dikontrol oleh penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil. Penderita diabetes yang bijak harus tahu mana makanan yang bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah dan mana yang bisa menurunkannya.

Selain itu, olahraga rutin, pola makan yang benar, istirahat yang cukup serta menjauhi stres adalah langkah yang baik untuk mengontrol gula darah.

Nah, berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh para penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

1. Pare
Pare umumnya digunakan sebagai makanan dan obat-obatan dalam budaya Asia. Makan buah ini dapat menurunkan gula darah. Karena rasa pahitnya, sebaiknya sajikan pare yang dimasak dengan rempah-rempah atau sayuran lainnya.

2. Biji-bijian
Biji-bijian dapat menurunkan risiko diabetes dan membantu meningkatkan gula darah puasa. The Dietary Guideline AS menyarankan konsumsi 3–5 porsi biji-bijian per hari untuk orang dewasa. Biji gandum terutama kaya akan beta-glucan.

3. Bawang putih
Bawang putih memiliki bahan-bahan aktif seperti alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.

4. Kayu manis
Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care tahun 2003 menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis selama 40 hari membantu meningkatkan glukosa darah puasa. Kayu manis bisa membantu Anda menggunakan lebih sedikit gula dalam masakan (termasuk dalam minuman kopi Anda). Karena ini menambah rasa alami, juga terkandung di dalamnya antioksidan.

5. Havermut
Havermut juga mengandung serat beta-glucan yang terbukti membantu menstabilkan gula darah. Havermut memberikan manfaat tambahan bagi mereka dengan diabetes atau pra-diabetes, juga mengurangi kadar kolesterol LDL dan membantu menurunkan berat badan. Satu porsi havermut di pagi hari adalah cara mudah untuk memasukkan gandum ke dalam asupan harian.

6. Bayam
Bayam kaya magnesium yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengatur pengeluaran insulin serta penggunaan glukosa pada tubuh. Kebetulan, orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki tingkat rendah serum magnesium. Bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti beta-karoten, lutein, asam folat, vitamin K, magnesium, mangan, kalsium, dan kalium.

7. Buah Apel
Kandungan pektin tinggi dalam buah ini dipercaya membantu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya satu apel sehari 28 persen lebih kecil menderita diabetes tipe 2 ketimbang mereka yang tidak makan apel.

8. Cabai
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukan cabai dalam bagian rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.

9. Kedelai
Kedelai memiliki sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi dapat memberikan sebuah efek yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.

10. Teh
Teh hijau dan teh oolong mengandung EGCG, sementara teh hitam memiliki tannin, theaflavin, dan EGCG juga. Semuanya berperan dalam meningkatkan aktivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke. Maka, jangan pernah mengabaikannya. Mulailah jaga kesehatan Anda dengan pola hidup dan makanan sehat.

sumber : manfaatnyasehat

Read more >>

Fast Food atau makanan cepat saji merupakan makanan yang diolah secara instan dan dapat dimakan secara langsung. Karena penyajiannya yang serba intan, fast food cenderung memiliki kandungan gizi yang tidak stabil dan merusak kesehatan.

Berikut ini beberapa dampak negatif fast food bagi kesehatan tubuh yang menjadikan alasan mengapa Anda harus menghindari makanan cepat saji.

Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Kandungan kolesterol yang tinggi pada makanan fast food dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat akan membuat aliran darah tidak lancar yang dapat mengakibatkan terjadinya serangan jantung koroner.

Membuat Anda Ketagihan
Fast food mengandung zat aditif yang dapat membuat Anda ketagihan dan merangsang Anda untuk ingin terus memakannya sesering mungkin. Hal ini terkadang membuat Anda mengonsumsinya secara rutin tiap hari. Hindari kebiasaan ini dengan mengganti makanan fasfood Anda dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar.

Meningkatkan Berat Badan
Jika Anda suka mengonsumsi fast food dan jarang berolahraga, maka dalam beberapa minggu tubuh Anda akan mengalami penambahan berat badan yang tidak sehat. Lemak yang Anda dapat dari mengonsumsi fast food tidak digunakan dengan baik oleh tubuh jika Anda tidak berolahraga. Lemak inilah yang kemudian tersimpan dan menumpuk dalam tubuh Anda.

Meningkatkan Risiko Kanker
 Kandungan lemak yang tinggi yang terdapat dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara dan usus besar.

Memicu Diabetes
Kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi dalam fast food akan memicu terjadinya resistensi insulin yang berujung pada penyakit diabetes. Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh tidak merespon insulin sehingga menurunkan penyerapan glukosa yang menyebabkan banyak glukosa menumpuk di aliran darah.

Memicu Tekanan Darah Tinggi
Garam dapat membuat masakan menjadi jauh lebih nikmat. Hampir semua makanan fast food mengandung garam yang tinggi. Garam mengandung natrium, ketika kadar natrium dalam darah tinggi dan tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal, volume darah meningkat karena natrium bersifat menarik dan menahan air. Peningkatan ini menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa dampak negatif dari makanan cepat saji. Oleh karena itu jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya. Cukup sesekali saja.

Sumber : manfaatnyasehat

Read more >>