penyebab merasa cepat lelah
Pekerjaan yang menumpuk dan padatnya
aktivitas sehari-hari bisa menyebabkan timbulnya penyakit pada diri
anda. Lelah dapat disebabkan karena berkurangnya pertahanan tubuh untuk
mempertahankan kekuatan fisik. Ada beberapa penyebab kita merasa cepat
lelah. Lelah juga disebabkan oleh kondisi emosional yang tidak stabil
sehingga kombinasi dari lelah fisik dan mental menyebabkan kondisi tubuh
tidak vit dan malas untuk beraktivitas.
Berikut adalah penyebab-penyebab lainnya:
Kurang tidur
Berkurangnya waktu tidur anda selama
satu jam saja bisa menjadi penyebab anda kelelahan dan tidak bisa
mengatur rutinitas harian. Mulailah dengan pola tidur yang baik. Hindari
makan, membaca, atau menonton televise di tempat tidur. Apabila masih
merasa sulit tidur, berpindahlah ke ruangan lain, membaca atau santaikan
diri sejenak sampai anda merasa mengantuk.
Stress
Mengerjakan satu tugas berpindah ke
tugas lainnya tanpa adanya istirahat memang sangat melelahkan.
Beristirahat adalah yang anda butuhkan untuk mengatasinya. Istirahatlah
sambil melakukan peregangan sesaat selama beberapa kali. Menjalani hidup
dengan rasa cemas akan menimbulkan stress juga. Cara mudah mengurangi
stres adalah membuat prioritas dan mengorganisasi aktivitas. Menyisihkan
waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang anda senangi.
Pola makan
Pola makan yang tidak sehat dan
kurangnya asupan cairan membuat tubuh tidak mendapat bahan bakar dan
cairan. Mulailah sarapan dengan makanan rendah lemak dan tinggi serat.
Hindari sereal penuh gula atau minuman berkafein. Mengkonsumsi kafein
akan membuat diri anda menjadi semakin lelah. Minuman berkafein
sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur.
Konsumsi obat-obatan tertentu
Mengkonsumsi obat-obat dapat menimbulkan
kelelahan. Beberapa obat flu dan pereda nyeri juga mengandung kafein
dan stimulant lain.
